A gyerekek fürdőruhába öltöztetésétől az úszógumik bepakolásán át a medencébe csobbanásig, mindig ott jár a fejedben a kérdés, hogy mégis mennyire biztonságos ez az egész? A Center for Disease Control kutatása szerint minden nyolcadik nyilvános medencés strandot bezáratnak a hatóságok a nem megfelelő egészségügyi és higiéniai állapotok miatt. A vegyi eredetű betegségek és a sérülések […]
Nyári táborok, szárazföldi edzések, mini bajnokságok – rengeteg strukturált szórakozási lehetőség áll a gyerekek és szülők előtt az iskola befejezése után. És egyik sem túl pénztárcabarát. Van azonban néhány teljesen ingyenes ötletünk, amivel lefoglalhatod a kicsiket a nyári szünidőben! 1. Menjetek el a helyi könyvtárba! Még ha gyermeked nem is nagy olvasó, a könyvtár akkor […]
Az általános iskolából a középiskolába való átmenet nehéz lehet a gyerekek számára, és ugyanebben az időszakban kezd csökkenni a fizikai aktivitás is, méghozzá jelentősen. A serdülő fiúknál ráadásul magasabb az elhízás kockázata, de a lányoknak is kell a sportolás: nem kérdés tehát, hogy kezelnünk kell a változást. Ehhez viszont először meg kell értenünk azt. A […]
Minden nyáron gyerekek ezrei vesznek részt sporttáborokban, a napközis táboroktól a három-hat napos éjszakai táborokon át az intenzív háromhetes programsorozatokig. Ezek az alkalmak sok gyerek számára csodálatos élményt jelentenek: fejlesztik az erőnlétet, a sportkészséget, a koordinációt és az önbecsülést, valamint értékes leckéket adnak a csapatmunkát, a sportszerűséget, az önfegyelmet és a kemény munkát illetően. Azonban […]
Az izgulás lehet jó és lehet rossz hatással a teljesítményre, de ha gyermeked ideges, valószínűleg nem lesz olyan ügyes, mint amilyen lehetne. A fiatal sportolókra nagy nyomás nehezedik, legyen szó egy meccsről, az edző lenyűgözéséről vagy arról, hogy büszkévé tegyék szüleiket. A vélt és valós elvárások szorongást okozhatnak, mely megakadályozza, hogy a gyermekek a legjobb […]
Ahogy a felnőtteknek, a gyerekeknek is minden nap szükségük van a fizikai aktivitásra, ennek pedig nagyszerű módja a szervezett sportolás, ami sokféleképpen segítheti a fejlődésüket. A sport lehetőséget kínál a gyerekeknek új készségek elsajátítására és tökéletesítésére, kihívást jelent a mindennapokban és megtanít dönteni és csapatban játszani. Mindemellett pedig szórakoztat! Mielőtt azonban hokizni vagy másik csapatsportra […]
Néha úgy tűnhet, hogy az összesre! Ez azonban nem így van, bár tény, hogy az a legjobb, ha minden nap legalább 60 percet aktív fizikai mozgással töltenek a növésben lévő gyerekek ahhoz, hogy elegendő kalóriát égessenek el az egyensúly fenntartásához. „Az iskoláskorú gyermekeknek kell a napi egy óra mozgás, arról pedig, hogy ezt megkapják, a […]
A legsikeresebb csapatok olyan játékosokból állnak, akik jól dolgoznak együtt és készek áldozatokat hozni. A jégkorongban semmire sem megy az egyén, még akkor sem, ha nagyon tehetséges, ha a csapat nem játszik csapatként. Éppen ezért fontos megtanulni, hogyan lehetünk igazán jó csapattársak, amellett, hogy az egyéni készségeink fejlesztésével igyekszünk kiváló játékossá válni. 1. Ne mutogass […]
Szívmelengető nézni, ahogy a kicsik saját varázsvilágot építenek fel néhány kockából, vagy lerajzolják kedvenc állataikat krétával az aszfaltra, de sokkal több is annál. Az építés, tervezés, rajzolás és firkálás mind konstruktív játék, melyek csodálatos tanulási lehetőségeket rejtenek magukban, és segítenek a gyerekeknek megtapasztalni, milyen végigvinni egy projektet az elejétől a végéig. És hogy hogyan ösztönözheted […]
A csapatsportok minden esetben többet nyújtanak a mozgás egyszerű fizikai hatásainál. Az egészséges szokások kialakítása és fenntartása és az aktivitás az egyéni sportoknál is pozitív hatással van a mentális egészségre, a csapatsportok esetében pedig ezek kiegészülnek a csapatgyakorlatokkal, az összetartozás érzésével és a másokért való felelősségvállalás életre szóló elsajátításával. Összeszedtük hat pontban, milyen előnyökkel jár […]
Izgatott várakozás. Játék előtti rituálék. Ünneplés a meccs után. Sok fiatal sportoló remekül boldogul a csapatsportok kultúrájának keretei között, ez pedig segít nekik fejlődni és a lehető legjobb formájukat nyújtani. Más gyerekeknek azonban nem megy ez ilyen könnyen. Mit tehetünk, ha azt látjuk, hogy gyermekünk szereti a sportot, mégis szorong? Fél a sérülésektől, nem tud […]
Így tudsz egészséges, sikeres hokijátékosokat nevelni, David Lynch, a stockholmi AIK futballklub 8 és 9 éves futballistáinak edzője szerint. Íme, 24 tipp, a teljesség igénye nélkül hokis gyerekekhez: Ők pakolják össze a saját táskájukat. Mindig érjetek oda időben az edzésekre. Mossák ki, vagy legalábbis tegyék szennyesbe a koszos felszerelésüket. Tanítsd meg őket rá, hogy mindig […]
A fiatal sportolók megfelelő sporttáplálkozása segíthet megelőzni a túlterheléses sérüléseket, és meggyorsítja a felépülést is. Nézzük, mit jelent a „megfelelő”! Túlterheléses sérülések megelőzése Az Egyesült Államokban az 5 és 14 év közötti gyermekek teszik ki a kórházakban kezelt összes sportsérülés közel 40 százalékát (évente 3,5 millió). A középiskolások évente körülbelül 2 millió sportsérülést szenvednek el. […]
Hatalmas szerepet játszik a teljesítményünkben, az, hogy mit és mennyit eszünk, a helytelen táplálkozás pedig még veszélyes is lehet, és sportsérülésekhez vezethet. Az ifjúsági sportolókra mindez különösen igaz. Nemcsak jobban terhelik a testüket, hanem mivel gyorsan nőnek, a sérülések veszélye is nagyobb, mint a felnőtt sportolóknál. Te tudod, milyen ételeket kell gyermekednek ennie ahhoz, hogy […]
Függetlenül attól, hogy öt percet vagy egy órát utaztok hazafelé a jégkorongpályától, akár a világ leghosszabb útjának is tűnhet ez, ha nem tudod, hogyan kezdeményezz beszélgetést a nap történéseiről. Vannak szülők, akik nagyon szeretnék megbeszélni az edzések és a meccsek minden apró részletét. A fiatal játékosok viszont sokszor elzárkóznak ettől, mert nem szeretnék felidézni és […]
Az elit jégkorongosok legjobb góllövői valószínűleg könnyen meg tudják válaszolni azt a kérdést, hogy „hol” kell lenniük ahhoz, hogy gólt szerezzenek. Az egyszerű válasz: a lehető legközelebb az ellenfél hálójához. Ez azonban csak egy kérdés a sok közül: mikor kell mozdulni, miért hatékonyak bizonyos taktikák, kire kell odafigyelni, mi a cél, és persze, hogyan kell […]
Ha csak fizikai képességekről lenne szó, könnyen megmondhatnánk, kikből lesznek a legjobb játékosok. Korosztályukban minden bizonnyal ők a legjobb korcsolyázók, legjobb lövők, legjobb védők. A valóságban azonban a mentális képességek azok, melyek igazán különbséget tehetnek két jégkorongos között. Remek alkalom a téli olimpia arra, hogy beszéljünk egy olimpikon gondolkodásmódjáról és a versenyzés szellemiségéről. A törekvésről, […]
A káosz, ami a legtöbb U6-os és U8-as edzést uralja, több okból adódik: a fő bűnös azonban a játékosok közötti méret-és képességbeli különbségek. De az sem segít, hogy a még kifejletlen hokis ösztönök azt súgják minden kisgyereknek, hogy üldözze a korongot, így előfordulhat, hogy mindenki ugyanabban a sarokban gyűlik össze. Nem rossz dolgok ezek, csak […]
Tudod, hogy tehetséges, és sokkal többet is kihozhatna magából. Hogyan érd el, hogy ő is fejlődni akarjon? Értsük meg a motivációt! A motiváció a vágy egy cél elérésére. Egy sportoló motivált lehet egy verseny megnyerésére, a jó játékra vagy a képességei fejlesztésére. A motiváció az a képesség, hogy el tudjuk kötelezni magunkat egy cél mellett […]
Mindannyiunkban van versenyszellem. Mindannyian nyerni akarunk – és ez az érzés talán a gyerekekben még erősebb. Az élet része, hogy megtanuljuk, hol van az egyensúly a pillanat öröme és a hosszú távú siker között. Ez az, ami miatt különösen fontosnak tartjuk, hogy a 10 év alatti hokisok sokat játszanak: ebben a korban fontosabb a szórakozás, […]
