Hírek

Mennyi mozgásra van szüksége egy gyereknek?

Néha úgy tűnhet, hogy az összesre! Ez azonban nem így van, bár tény, hogy az a legjobb, ha minden nap legalább 60 percet aktív fizikai mozgással töltenek a növésben lévő gyerekek ahhoz, hogy elegendő kalóriát égessenek el az egyensúly fenntartásához. „Az iskoláskorú gyermekeknek kell a napi egy óra mozgás, arról pedig, hogy ezt megkapják, a […]

5 tanács, hogy jobb csapatjátékos legyél

A legsikeresebb csapatok olyan játékosokból állnak, akik jól dolgoznak együtt és készek áldozatokat hozni. A jégkorongban semmire sem megy az egyén, még akkor sem, ha nagyon tehetséges, ha a csapat nem játszik csapatként. Éppen ezért fontos megtanulni, hogyan lehetünk igazán jó csapattársak, amellett, hogy az egyéni készségeink fejlesztésével igyekszünk kiváló játékossá válni. 1. Ne mutogass […]

Mi az a konstruktív játék és hogyan ösztönözheted?

Szívmelengető nézni, ahogy a kicsik saját varázsvilágot építenek fel néhány kockából, vagy lerajzolják kedvenc állataikat krétával az aszfaltra, de sokkal több is annál. Az építés, tervezés, rajzolás és firkálás mind konstruktív játék, melyek csodálatos tanulási lehetőségeket rejtenek magukban, és segítenek a gyerekeknek megtapasztalni, milyen végigvinni egy projektet az elejétől a végéig. És hogy hogyan ösztönözheted […]

A csapatsportok 6 előnye

A csapatsportok minden esetben többet nyújtanak a mozgás egyszerű fizikai hatásainál. Az egészséges szokások kialakítása és fenntartása és az aktivitás az egyéni sportoknál is pozitív hatással van a mentális egészségre, a csapatsportok esetében pedig ezek kiegészülnek a csapatgyakorlatokkal, az összetartozás érzésével és a másokért való felelősségvállalás életre szóló elsajátításával. Összeszedtük hat pontban, milyen előnyökkel jár […]

Győzzétek le a sporttal kapcsolatos félelmeket!

Izgatott várakozás. Játék előtti rituálék. Ünneplés a meccs után. Sok fiatal sportoló remekül boldogul a csapatsportok kultúrájának keretei között, ez pedig segít nekik fejlődni és a lehető legjobb formájukat nyújtani. Más gyerekeknek azonban nem megy ez ilyen könnyen. Mit tehetünk, ha azt látjuk, hogy gyermekünk szereti a sportot, mégis szorong? Fél a sérülésektől, nem tud […]

24 tipp hokis gyerekek felneveléséhez

Így tudsz egészséges, sikeres hokijátékosokat nevelni, David Lynch, a stockholmi AIK futballklub 8 és 9 éves futballistáinak edzője szerint. Íme, 24 tipp, a teljesség igénye nélkül hokis gyerekekhez: Ők pakolják össze a saját táskájukat. Mindig érjetek oda időben az edzésekre. Mossák ki, vagy legalábbis tegyék szennyesbe a koszos felszerelésüket. Tanítsd meg őket rá, hogy mindig […]

Táplálkozás és sportsérülések

A fiatal sportolók megfelelő sporttáplálkozása segíthet megelőzni a túlterheléses sérüléseket, és meggyorsítja a felépülést is. Nézzük, mit jelent a „megfelelő”! Túlterheléses sérülések megelőzése Az Egyesült Államokban az 5 és 14 év közötti gyermekek teszik ki a kórházakban kezelt összes sportsérülés közel 40 százalékát (évente 3,5 millió). A középiskolások évente körülbelül 2 millió sportsérülést szenvednek el. […]

Sporttáplálkozás fiatal (és egészen kicsi) sportolóknak

Hatalmas szerepet játszik a teljesítményünkben, az, hogy mit és mennyit eszünk, a helytelen táplálkozás pedig még veszélyes is lehet, és sportsérülésekhez vezethet. Az ifjúsági sportolókra mindez különösen igaz. Nemcsak jobban terhelik a testüket, hanem mivel gyorsan nőnek, a sérülések veszélye is nagyobb, mint a felnőtt sportolóknál. Te tudod, milyen ételeket kell gyermekednek ennie ahhoz, hogy […]

U10: Beszélgetések a hazaúton

Függetlenül attól, hogy öt percet vagy egy órát utaztok hazafelé a jégkorongpályától, akár a világ leghosszabb útjának is tűnhet ez, ha nem tudod, hogyan kezdeményezz beszélgetést a nap történéseiről. Vannak szülők, akik nagyon szeretnék megbeszélni az edzések és a meccsek minden apró részletét. A fiatal játékosok viszont sokszor elzárkóznak ettől, mert nem szeretnék felidézni és […]

4 tipp U12-eseknek a több gólért

Az elit jégkorongosok legjobb góllövői valószínűleg könnyen meg tudják válaszolni azt a kérdést, hogy „hol” kell lenniük ahhoz, hogy gólt szerezzenek. Az egyszerű válasz: a lehető legközelebb az ellenfél hálójához. Ez azonban csak egy kérdés a sok közül: mikor kell mozdulni, miért hatékonyak bizonyos taktikák, kire kell odafigyelni, mi a cél, és persze, hogyan kell […]

U14/U16: Ledönteni a mentális falakat

Ha csak fizikai képességekről lenne szó, könnyen megmondhatnánk, kikből lesznek a legjobb játékosok. Korosztályukban minden bizonnyal ők a legjobb korcsolyázók, legjobb lövők, legjobb védők. A valóságban azonban a mentális képességek azok, melyek igazán különbséget tehetnek két jégkorongos között. Remek alkalom a téli olimpia arra, hogy beszéljünk egy olimpikon gondolkodásmódjáról és a versenyzés szellemiségéről. A törekvésről, […]

U6/U8: Pozíciók és a játék alapjai

A káosz, ami a legtöbb U6-os és U8-as edzést uralja, több okból adódik: a fő bűnös azonban a játékosok közötti méret-és képességbeli különbségek. De az sem segít, hogy a még kifejletlen hokis ösztönök azt súgják minden kisgyereknek, hogy üldözze a korongot, így előfordulhat, hogy mindenki ugyanabban a sarokban gyűlik össze. Nem rossz dolgok ezek, csak […]

U10: Játékidő, elvárások és fejlődés

Mindannyiunkban van versenyszellem. Mindannyian nyerni akarunk – és ez az érzés talán a gyerekekben még erősebb. Az élet része, hogy megtanuljuk, hol van az egyensúly a pillanat öröme és a hosszú távú siker között. Ez az, ami miatt különösen fontosnak tartjuk, hogy a 10 év alatti hokisok sokat játszanak: ebben a korban fontosabb a szórakozás, […]

U12: 5 jellemvonás, amit szeretnek az edzők

Ha össze akarjuk gyűjteni, mik azok a dolgok, amiket szeretnek az edzők egy játékosban, inkább egy teljes készletre kell gondolnunk, mint egy-egy jellemzőre. Az utánpótlássportban még nagyon sokat formálódnak a gyerekek, van azonban néhány árulkodó jel, ami arra utal, hogy jó játékos válhat belőlük. Ezeket gyűjtötte össze Guy Gosselin, az USA Hockey’s American Development Model […]

A túlzott versengés káros a gyerekek mentális egészségére

Minek kell elsőbbséget élveznie: a tehetséggondozásnak vagy a részvétel dicséretének? Mikor kell hagyni, hogy a szórakozás háttérbe szoruljon a versengés mögött? John Sharry, a gyerekek lelkének szakértője válaszolt egy aggódó szülő levelére, mindannyiunknak. „Nem tudom, hogyan kezeljem a saját haragomat és azt a végtelen fájdalmat, amikor sírni látom, mert azt gondolja, nem elég jó” – […]

Újévi fogadalmak gyerekeknek

Az újév tökéletes alkalom arra, hogy elbeszélgess gyerekeiddel a reális célkitűzések fontosságáról, és segíts nekik motiváltan kezdeni a következő évet. A képesség arra, hogy munkát fektessünk a jól látható, vágyott céljaink eléréséért, olyan alapvető készség, ami minden korosztály számára előny, az óvodástól, a felnőttig. Hoztunk néhány módszert, melyek segítségével megfelelő célokat tűzhettek ki a gyerekek […]

Egészséges programok iskolai szünidőkre

Íme, hét ötlet, hogyan varázsolhatjátok testi-lelki feltöltődéssé a vakációt. 1. Együtt a konyhában Ha a gyerekeket megtanítod főzni, azzal megalapozod, hogy felnőttként is egészségesen étkezzenek majd. A Journal of Nutrition Education and Behavior folyóiratban megjelent egyik tanulmány megállapította, hogy a bizonyos főzési képességekkel rendelkező fiatal felnőttek (18-23 évesek) egy évtizeddel később egészségesebben étkeztek, például több […]

6 karácsonyi fejtörő aktivitás gyerekeknek

Nagyon fontos, hogy a gyerekek (és a felnőttek) ne punnyadjanak a kanapén egész karácsonyi szünet alatt. Néhány hét elég ahhoz, hogy a fizikai és a mentális egészségünk is sérüljön, ha egyáltalán nem vagyunk aktívak. Korábbi cikkünkben olyan játékokat hoztunk, amik felrázzák kicsit a gyerekeket, most pedig mozgassuk meg az agytekervényeiket! 1. Tanuljátok meg a Mikulás […]

Így maradjanak egészségesek a gyerekek télen

A gyerekek évente átlagosan 5-10 alkalommal fáznak meg. Még nem épült fel a teljes immunitásuk a vírusokkal szemben, így jóval fogékonyabbak a betegségekre, mint a felnőttek. Ezért fontos, hogy egész évben támogassuk az immunrendszerüket. A cél, hogy a természetes védekezési képességeiket erősítsük! 1. Több zöldség és gyümölcs! Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a fertőzések […]

10 karácsonyi játék gyerekeknek

Nagyon fontos, hogy a gyerekek (és a felnőttek) ne punnyadjanak a kanapén egész karácsonyi szünet alatt. Néhány hét elég ahhoz, hogy a fizikai és a mentális egészségünk is sérüljön, ha egyáltalán nem mozgunk, az erőnlétünkről nem is beszélve. Hoztunk néhány ötletet, amivel átmozgathatjátok a kicsiket testileg és szellemileg egyaránt! Karácsonyi játékok 1. A Mikulás rénszarvasai […]