A sportélettani kutatások szerint már a testtömeg körülbelül 2%-ának megfelelő folyadékvesztés is mérhetően ronthatja a koncentrációt, a koordinációt és a döntéshozatalt. Egy 40 kilogrammos gyermeknél ez kevesebb mint egy liter folyadék elvesztését jelenti. A nyári hónapokban ezért a hidratáció szerepe még nagyobb: nemcsak azt kell pótolni, amit a gyerek az edzés alatt veszít, hanem azt […]
A sportoló gyerekek szülei szinte biztosan találkoztak már ezzel a mondattal: „Anya, fáj a térdem.” De honnan lehet tudni, hogy ez egy kemény edzés utáni természetes izomláz, egy növekedéssel összefüggő panasz vagy már olyan fájdalom, amit komolyan kell venni? A válasz nem mindig egyszerű, hiszen a fejlődő szervezet folyamatosan alkalmazkodik a terheléshez. A sportorvosok szerint […]
Kevés olyan téma van az utánpótlás-sportban, amely annyi érzelmet vált ki a szülőkből, mint az „edző kedvence”. Miért játszik ugyanaz a gyerek mindig többet, mint a társai? Miért kap több lehetőséget valaki, miközben mások hasonlóan ügyesnek tűnnek? Vajon valóban vannak kivételezettek, vagy a háttér ennél jóval összetettebb? A sportpszichológia szerint a válasz nem fekete-fehér. Előfordulhat, […]
A fiatal hokisok rengeteget mozognak, sokan azonban állandóan fáradtak, ingerlékenyek vagy lassabban regenerálódnak, mint kellene. Ilyenkor a szülők hajlamosak arra gondolni, hogy az edzésekkel vagy a motivációval van baj, pedig egyre több kutatás támasztja alá, hogy a probléma sokszor jóval egyszerűbb: a gyerek nem visz be elég energiát ahhoz, hogy fedezni tudja, amit a szervezete […]
Sok hokis szülő ismeri azt az érzést, amikor a gyerekük rengeteget dolgozik, mégsem látszik az a fejlődés, amit várnának. Ott vannak a jeges edzések, a száraz tréningek, a meccsek, a hétvégi tornák, mégis mintha egy idő után megállna a fejlődés. Ilyenkor azt gondolhatjuk, hogy talán még több edzés kellene, pedig a modern sporttudomány egyre inkább […]
Sok szülő pontosan ismeri ezt a helyzetet. A gyerekünk látszólag nincs fizikailag elfáradva: stabilan korcsolyázik, jól gyorsul, a tempója sem rosszabb, mégis mintha minden döntésből egy fél ütemmel kicsúszna. Később indul a korong után, rossz helyre passzol vagy egyszerűen nem olvassa olyan gyorsan a játékot, mint máskor. Ilyenkor könnyű azt gondolni, hogy nem figyel eléggé, […]
Április környékén sok szülő azt veszi észre, hogy a gyereke, aki ősszel még stabilan korcsolyázott, pontosan kezelte a korongot és jól reagált a helyzetekre, mintha hirtelen szétesne. Többet botlik, pontatlanabbul passzol, lassabban korcsolyázik, és néha úgy tűnik, mintha fejben sem lenne teljesen jelen. Ez elsőre könnyen visszaesésnek tűnhet, valójában azonban egy teljesen természetes folyamat áll […]
A mai gyerekek életében a digitális eszközök szinte mindenhol jelen vannak. Telefon, tablet, videojátékok, közösségi média – a mindennapok része a digitális jelenlét. Az utóbbi években egyre több kutatás vizsgálja, hogyan hat a túlzott képernyőhasználat a fiatal sportolók teljesítményére. A kérdés nem csupán az, hogy mennyi időt töltenek a gyerekek a képernyő előtt, hanem az […]
Sok szülő természetesnek veszi, hogy ha egy gyerek sportol, akkor minél hamarabb erősebb és gyorsabb lesz. A modern sporttudomány azonban egészen más képet mutat. A kutatások szerint a 6–12 éves kor közötti időszak elsősorban a koordináció és az idegrendszeri fejlődés időszaka, nem pedig az izomerő maximalizálásáé. Ebben az életkorban a gyerekek idegrendszere rendkívül gyorsan fejlődik, […]
A jégkorong intenzív sportág; ezt minden szülő pontosan látja egy pörgős edzés vagy meccs alatt. Egyértelmű, hogy a mozgás és a nehéz, meleg felszerelés folyadékpótlásért kiált. Felmerülhet a kérdés, hogy vajon elég-e a víz a megfelelő hidratáláshoz? Az utóbbi években a sportitalok szinte elválaszthatatlan részei lettek az utánpótlás-sportnak. Sokszor azonban inkább a marketingesek munkája áll […]
Sok szülő és edző januárban úgy érzi, hogy az ifjúsági sportolók „valahogy máshogy mozognak”, mintha új oldalról mutatnák meg magukat. A szezon első fele ilyenkor már mögöttük van, és egyre tisztábban látszik, ki milyen irányba fejlődik, melyik poszton érzi magát otthon, vagy épp hol akad el a játékban. Ilyenkor merül fel a kérdés: érdemes lenne […]
Az ifjúsági jégkorongban (és általában minden sportban) újra és újra felmerül ugyanaz a kérdés: ha most ennyire kiemelkedő egy gyerek, akkor miért nem látjuk viszont a legnagyobbak között 18–20 éves korában? És fordítva: ha most nem ő a legerősebb, van esélye később? A sporttudomány válasza meglehetősen egyértelmű: a 9–11 éves korban lévő gyerekek teljesítménye gyenge […]
Sok szülő tapasztalja, hogy a gyereke januárban lassabban reagál, nehezebben koncentrál, vagy egyszerűen csak nem tudja felvenni a múlt évi fonalat. A kutatók szerint ez egy természetes élettani ciklus: a szünet alatt szétbomló napirend, a fényhiány, a karácsonyi időszak alatt megváltozott étrend és az alváshiány együtt idézik elő. Vagyis ez az év eleji mélypont nem […]
Az év vége a legtöbb gyerek életében feszült időszak: korán sötétedik, hideg van, több a házi feladat, megkezdődnek a téli tornák. A cirkadián ritmus – az alvás-ébrenlét belső órája – ebben a hónapban szenvedi el a legnagyobb terhelést. Egy 2024-es felmérés szerint a serdülő sportolók alvásideje szeptembertől decemberig átlagosan 60–90 perccel csökken, miközben a regeneráció […]
Decemberre nemcsak a hőmérséklet csökken, hanem a gyerekek D-vitamin-szintje is. A téli hónapokban Magyarországon nincs elég erős UV-B sugárzás ahhoz, hogy a szervezet saját maga megfelelő mennyiségű D-vitamint állítson elő. Mi a teendő? A Semmelweis Egyetem 2023-as vizsgálata szerint a magyar gyermekpopuláció több mint 80%-a D-vitamin-hiányos lesz a tél végére. Mivel a hokisok a legtöbb […]
November–december környékén edzőként, szülőként és játékosként is tapasztalhatjuk, hogy visszaesik a csapat teljesítménye. Gyengébbek a meccsek, kevesebb a lendület, fáradékonyabb a test, az agy és a lélek – de vajon ez normális, vagy intő jel? A sportpszichológia és edzéselmélet szerint a „szezonközepi formahanyatlás” nemcsak gyakori, hanem természetes is – de fontos felismerni, mikor van szó […]
Egy ifjúsági hokisnak ajándékot venni nem könnyű – a jégkorong alapvetően drága sport és egy új korcsolya, ütő vagy védőfelszerelés könnyen túllépheti az ajándékra szánt keretet. Szerencsére léteznek olyan hasznos, vagány vagy épp szórakoztató meglepetések, amelyek nem kerülnek sokba, mégis örömet okoznak! Összegyűjtöttünk néhány pénztárcabarát ötletet. 1. NHL-logós sapka vagy beanie Miért jó ajándék? Stílusos […]
A jégkorong a gyors döntések és a kemény fizikai munka egyvelege. Egy fiatal játékosnak egyszerre kell bírnia a jégen az intenzív terhelést, az iskolában a mentális munkát, és mindeközben még nő, fejlődik a szervezete. Ez mind extra energiát és tápanyagokat kíván – mégis, a kutatások szerint a legtöbb fiatal sportolónál komoly hiányosságok vannak a táplálkozási […]
Mostanra alaposan beindult a szezon: jönnek a meccsek, az iskolai feladatok, a hétvégi utazások, a hajnali edzések. Ilyenkor sok szülő észre veszi, hogy bár gyereke fizikailag bírja a strapát, mentálisan elfárad. Szétszórtabb, türelmetlenebb, és a jégen sem mindig hoz jó döntéseket. Ez mind az úgynevezett mentális kimerültség jele lehet – és a kutatások szerint legalább […]
Amikor beindul a szezon, könnyen elkap minket a lendület: azt gondoljuk, hogy minél többet edzünk, annál jobbak leszünk – de ez sajnos nem igaz. Valójában a fejlődés nem akkor történik, amikor keményen edzünk, hanem amikor hagyjuk, hogy regenerálódjon a testünk. Ezt különösen fontos a fiataloknak is megérteni, hogy ne csak a szezon induljon jól, hanem […]
