A szezonkezdet nem minden gyereknek csak annyit jelent, hogy újra rendszeresen edzésre jár. Lehet, hogy új csapatba kerül, esetleg idősebb korosztályba kerül, új pozíciót kap, másik edző érkezik vagy egyszerűen átrendeződik körülötte az öltöző. Ilyenkor pedig új szerepet kell felvennie és megtanulnia, ki is ő a csapatban. Ez különösen fontos gyerek- és serdülőkorban, amikor a […]
A hokis gyerekeknek a szeptember nemcsak az iskolakezdést jelenti, hanem a korai kelések, a délutáni vagy esti edzések, a hétvégi mérkőzések és az iskolai feladatok egymásra halmozódását. Ahogy a napjaik hirtelen kötöttebbek lesznek, az alvás könnyen az egyetlen olyan dologgá válik, amelyből még „le lehet csípni” fél vagy egy órát. Pedig éppen a serdülő sportolóknál […]
Egy korai meccs, egy hosszú iskolai nap utáni edzés vagy egy egész hétvégés torna előtt csábító lehet egy doboz energiaital: gyors, könnyen hozzáférhető, és azt ígéri, hogy néhány korty után több erőnk lesz, és jobban fogunk tudni koncentrálni. Az energiaital azonban nem egy egyszerű üdítő és nem is sportital. Jellemzően koffeint, egyes termékek pedig további […]
Van, akinek meccs előtt fáj a hasa, tízpercenként kimegy a mosdóba, alig akar reggelizni, vagy éppen feltűnően csendes. Más gyerek folyamatosan beszél, pörög és már az öltözőbe érkezés előtt százszor végigjátssza fejben, mi történhet majd a jégen. A verseny előtti izgalom nagyon különböző formában jelentkezhet, és bizonyos mértékig teljesen természetes része a sportnak. Bizonyos mértékig! […]
Sok sportoló gyerek napirendje szinte percre pontosan be van osztva. Reggel iskola, délután edzés, utána házi feladat, majd egy kis telefonozás vagy videójáték, végül alvás. Jó szándékkal igyekszünk minden percet hasznosan kitölteni, hiszen úgy érezzük, ettől fejlődik a legtöbbet. A modern idegtudomány azonban egyre inkább azt mutatja, hogy az agynak nemcsak terhelésre, hanem üresjáratokra is […]
A sportélettani kutatások szerint már a testtömeg körülbelül 2%-ának megfelelő folyadékvesztés is mérhetően ronthatja a koncentrációt, a koordinációt és a döntéshozatalt. Egy 40 kilogrammos gyermeknél ez kevesebb mint egy liter folyadék elvesztését jelenti. A nyári hónapokban ezért a hidratáció szerepe még nagyobb: nemcsak azt kell pótolni, amit a gyerek az edzés alatt veszít, hanem azt […]
A sportoló gyerekek szülei szinte biztosan találkoztak már ezzel a mondattal: „Anya, fáj a térdem.” De honnan lehet tudni, hogy ez egy kemény edzés utáni természetes izomláz, egy növekedéssel összefüggő panasz vagy már olyan fájdalom, amit komolyan kell venni? A válasz nem mindig egyszerű, hiszen a fejlődő szervezet folyamatosan alkalmazkodik a terheléshez. A sportorvosok szerint […]
Kevés olyan téma van az utánpótlás-sportban, amely annyi érzelmet vált ki a szülőkből, mint az „edző kedvence”. Miért játszik ugyanaz a gyerek mindig többet, mint a társai? Miért kap több lehetőséget valaki, miközben mások hasonlóan ügyesnek tűnnek? Vajon valóban vannak kivételezettek, vagy a háttér ennél jóval összetettebb? A sportpszichológia szerint a válasz nem fekete-fehér. Előfordulhat, […]
A fiatal hokisok rengeteget mozognak, sokan azonban állandóan fáradtak, ingerlékenyek vagy lassabban regenerálódnak, mint kellene. Ilyenkor a szülők hajlamosak arra gondolni, hogy az edzésekkel vagy a motivációval van baj, pedig egyre több kutatás támasztja alá, hogy a probléma sokszor jóval egyszerűbb: a gyerek nem visz be elég energiát ahhoz, hogy fedezni tudja, amit a szervezete […]
Sok hokis szülő ismeri azt az érzést, amikor a gyerekük rengeteget dolgozik, mégsem látszik az a fejlődés, amit várnának. Ott vannak a jeges edzések, a száraz tréningek, a meccsek, a hétvégi tornák, mégis mintha egy idő után megállna a fejlődés. Ilyenkor azt gondolhatjuk, hogy talán még több edzés kellene, pedig a modern sporttudomány egyre inkább […]
Sok szülő pontosan ismeri ezt a helyzetet. A gyerekünk látszólag nincs fizikailag elfáradva: stabilan korcsolyázik, jól gyorsul, a tempója sem rosszabb, mégis mintha minden döntésből egy fél ütemmel kicsúszna. Később indul a korong után, rossz helyre passzol vagy egyszerűen nem olvassa olyan gyorsan a játékot, mint máskor. Ilyenkor könnyű azt gondolni, hogy nem figyel eléggé, […]
Április környékén sok szülő azt veszi észre, hogy a gyereke, aki ősszel még stabilan korcsolyázott, pontosan kezelte a korongot és jól reagált a helyzetekre, mintha hirtelen szétesne. Többet botlik, pontatlanabbul passzol, lassabban korcsolyázik, és néha úgy tűnik, mintha fejben sem lenne teljesen jelen. Ez elsőre könnyen visszaesésnek tűnhet, valójában azonban egy teljesen természetes folyamat áll […]
A mai gyerekek életében a digitális eszközök szinte mindenhol jelen vannak. Telefon, tablet, videojátékok, közösségi média – a mindennapok része a digitális jelenlét. Az utóbbi években egyre több kutatás vizsgálja, hogyan hat a túlzott képernyőhasználat a fiatal sportolók teljesítményére. A kérdés nem csupán az, hogy mennyi időt töltenek a gyerekek a képernyő előtt, hanem az […]
Sok szülő természetesnek veszi, hogy ha egy gyerek sportol, akkor minél hamarabb erősebb és gyorsabb lesz. A modern sporttudomány azonban egészen más képet mutat. A kutatások szerint a 6–12 éves kor közötti időszak elsősorban a koordináció és az idegrendszeri fejlődés időszaka, nem pedig az izomerő maximalizálásáé. Ebben az életkorban a gyerekek idegrendszere rendkívül gyorsan fejlődik, […]
A jégkorong intenzív sportág; ezt minden szülő pontosan látja egy pörgős edzés vagy meccs alatt. Egyértelmű, hogy a mozgás és a nehéz, meleg felszerelés folyadékpótlásért kiált. Felmerülhet a kérdés, hogy vajon elég-e a víz a megfelelő hidratáláshoz? Az utóbbi években a sportitalok szinte elválaszthatatlan részei lettek az utánpótlás-sportnak. Sokszor azonban inkább a marketingesek munkája áll […]
Sok szülő és edző januárban úgy érzi, hogy az ifjúsági sportolók „valahogy máshogy mozognak”, mintha új oldalról mutatnák meg magukat. A szezon első fele ilyenkor már mögöttük van, és egyre tisztábban látszik, ki milyen irányba fejlődik, melyik poszton érzi magát otthon, vagy épp hol akad el a játékban. Ilyenkor merül fel a kérdés: érdemes lenne […]
Az ifjúsági jégkorongban (és általában minden sportban) újra és újra felmerül ugyanaz a kérdés: ha most ennyire kiemelkedő egy gyerek, akkor miért nem látjuk viszont a legnagyobbak között 18–20 éves korában? És fordítva: ha most nem ő a legerősebb, van esélye később? A sporttudomány válasza meglehetősen egyértelmű: a 9–11 éves korban lévő gyerekek teljesítménye gyenge […]
Sok szülő tapasztalja, hogy a gyereke januárban lassabban reagál, nehezebben koncentrál, vagy egyszerűen csak nem tudja felvenni a múlt évi fonalat. A kutatók szerint ez egy természetes élettani ciklus: a szünet alatt szétbomló napirend, a fényhiány, a karácsonyi időszak alatt megváltozott étrend és az alváshiány együtt idézik elő. Vagyis ez az év eleji mélypont nem […]
Az év vége a legtöbb gyerek életében feszült időszak: korán sötétedik, hideg van, több a házi feladat, megkezdődnek a téli tornák. A cirkadián ritmus – az alvás-ébrenlét belső órája – ebben a hónapban szenvedi el a legnagyobb terhelést. Egy 2024-es felmérés szerint a serdülő sportolók alvásideje szeptembertől decemberig átlagosan 60–90 perccel csökken, miközben a regeneráció […]
Decemberre nemcsak a hőmérséklet csökken, hanem a gyerekek D-vitamin-szintje is. A téli hónapokban Magyarországon nincs elég erős UV-B sugárzás ahhoz, hogy a szervezet saját maga megfelelő mennyiségű D-vitamint állítson elő. Mi a teendő? A Semmelweis Egyetem 2023-as vizsgálata szerint a magyar gyermekpopuláció több mint 80%-a D-vitamin-hiányos lesz a tél végére. Mivel a hokisok a legtöbb […]
