Az iskola, a sport és más különórák zsúfolódnak be gyerekeid hétköznapjaiba és attól félsz, nincs elég idejük pihenni, és előbb-utóbb összetöri őket a hatalmas nyomás. Szülőként a te feladatod, hogy segíts megelőzni a túlterhelést, és az ebből fakadó stressz okozta tüneteket, amik a betegségek és alvászavarok mellett akár depresszióig vagy pánikrohamokig is fajulhatnak. A túl […]
Ahogy azt tudjuk, hatalmas ambíciók vezetik a sportolókat céljaik felé, így tudnak folyamatosan teljesíteni és fejlődni. Az eltökéltségük nagyon fontos szerepet játszik saját elvárásaik elérésében, azonban ugyanennyire fontos az is, hogy testük egészséges maradjon. A csonttörés megelőzéséhez hoztunk néhány tudnivalót a Los Angeles-i Gyermekkórház szakértőitől. Akár sportsérülésből is fakadhat a csont vagy porc teljes, illetve […]
Mondanunk sem kell, mennyi fizikai és mentális előnye van a rendszeres sportolásnak. Ha azonban gyerekünk hónapokig nem jár edzésre, akár a Covid, akár valamilyen elfoglaltság miatt, fokozatosan és felkészülten kell elkezdeniük újra sportolni, hogy valóban az előnyeit élvezhessék a mozgásnak, ahelyett, hogy lesérülnének. Dr. Biana Edison, sportorvos tanácsait hoztuk el nektek, melyek segítségével biztonságosan kezdhetik […]
Dan Jablonic június végén az USA Hockey’s Select fiútáborában vett részt, ahol megmosolyogtatta valami: az elit játékosok a még elitebbeket figyelték – és remélhetőleg tanultak is tőlük ezt-azt. „Az első este nagyon izgatottan telt, amikor ideértünk, minden gyerek a hálótermében nézte a rájátszást” – mesélte Jablonic, az USA Hockey’s American Development Model regionális menedzsere. „Egyre […]
Ha laikusként valaki a hokira gondol, akkor valószínűleg egy olyan versenysportként él a fejében, ami remekül fejleszti a gyerekek fizikai erőnlétét. És ez igaz is. Emellett azonban számos mentális egészségügyi előnye is van, melyek legalább ugyanannyira fontosak, még békeidőben is, nem hogy egy világjárvány alatt. Javítja az agyműködést és enyhíti a szorongást A testmozgás remek […]
Néha a különbség az ügyes és kevésbé ügyes játék, sikeres vagy sikertelen dolgozat, vagy a jó vagy rossz átlagos hangulat között mindössze az éjszakai pihenésben rejlik. A fiatal sportolók számára kritikus fontosságú, hogy mennyit alszanak egy-egy megmérettetés előtt. Úgy látod, hogy gyermeked alváshiánnyal küzd? Hogyan lehet ezt orvosolni? Az alváshiány tünetei Az alvás sokféle módon […]
Akár gólszerzésről, passzolásról vagy védekezésről van szó, nem újdonság, hogy a fiatal jégkorongozók a pozitív visszajelzéseket tudják leginkább hasznosítani. De mi történik, ha gyerekünk hibázik? Hogyan reagálsz? És ami még fontosabb: célba érnek a tanácsaid, amiket adsz neki? Negatív vs. pozitív visszajelzés A The Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány alaposan átvizsgálta a kérdést. A […]
Tere Jones, a Los angeles-i Children’s Hospital szakértőjének gondolatait hoztuk el a gyerekek egészséges táplálkozásával kapcsolatban. A 12 éves unokahúgom sportversenyén figyeltem fel rá, hogy a serdülő versenyzők többsége nagyon izzad, kimerültnek tűnik, és nagyon hamar elfogy az energiája. A reakció a szülők és az edzők részéről az volt, hogy bármilyen ételt és italt a […]
Itt az ideje, hogy felhagyjon a gyorsan fogyasztható, szénhidrátdús kajákkal, amik sokszor a szülők és a gyerekek számára is életmentőnek bizonyulnak. Az étkezés nemcsak energiapótlás, hanem jó alkalom arra, hogy leüljünk, pihenjünk és időt töltsünk a családunkkal. És persze az sem mindegy, hogy ilyenkor mit eszünk! Jennifer McDaniel, dietetikus és a sportdietetika szakértője osztotta meg […]
Nézzünk szembe a tényekkel. Szülőnek lenni nem mindig (vagy inkább sohasem?) könnyű. Csak akkor lehetnek még bonyolultabbak a szülői kötelességek, ha a gyerekeink még sportolnak is. Minden szülő elgondolkodik néha azon, hogy vajon mindent eléggé jól csinál-e. Az admkids csapata John O’Sullivannel beszélgetett, aki adott néhány tippet azoknak, akik bizonytalanok a sportszülői lét kérdéseiben. A […]
Hernan Chousa-val, a profi teniszezővel beszélgetett Patrick Cohn, a Kid’s Sport Psychology csapatának egyik munkatársa, a gyerekek kiégésének problémájáról – amivel ő is szembesült. Korán kezdett sportolni és 15 évesen kiégett. Két évre abbahagyta a teniszt, majd újrakezdte, mert ösztöndíjat akart szerezni. És végül szerzett is! Sokszor azonban a gyerekek kiégnek, és nem térnek vissza […]
Mindannyiunkkal megtörtént már. Minden jól viselkedő, figyelmes játékosnak van olyan napja, amikor kibújik a bőréből. Ilyenkor elvárjuk, hogy az edző rendet tegyen és folytatódjon az edzés. De mi van, ha a mi gyerekünk az, aki rendet bont? Hadd tegye az edző a dolgát! David Jacobson, a Positive Coaching Alliance munkatársa szerint hagyni kell, hogy az […]
Mindenki a legjobb szeretne lenni valamiben. Van, aki egészen furcsa célokat választ. A Guiness rekorderek többsége olyan csúcsokat dönt meg, melyek mások eszébe sem jutnának. 1. Leghosszabb hokimeccs 11 nap, 40 játékos, 5177 gól. Idén februárban döntötte meg saját 2018-as rekordját Brent Saik, 39 játékos segítségével a 252 órás hokimeccsen. A maraton során 1,84 millió […]
Természetes, hogy a testvérek az élet minden területén versenyeznek egymással: küzdenek a szüleik figyelméért és dicséretéért, az elismerésért, hogy ők legyenek a jobb tanulók vagy jobb sportolók. A sport nagyban növelheti ezt a rivalizálást. Néhány testvérpár között féltékenység és harag dúlja szét a családi békét, míg mások támogatják és bátorítják egymást. Hogyan segíthetünk szülőként, hogy […]
Egy sport- és teljesítményszakértői vélemény a gyerekek érzelmeiről és a sporttal való kapcsolatról. Az érzelmek fertőzőek lehetnek A fiatal sportolók hajlamosak átvenni mások érzelmeit, főleg, ha azok negatívak. Könnyen átjárhatja egy játékos bizonytalansága az egész csapatot, de persze fel is bátoríthatja őket az ellenkezője. Jess Woods szerint Hógolyó-effektusként működik az érzelmi fertőzés, és nem csak […]
Minden évben, ahogy közeledünk az off-szezonhoz előkerülnek a hokis táborok: sokan azonnal regisztrálunk néhányra, mielőtt elfogynak a helyek, mások próbálják úgy szervezni a nyarat, hogy beleférjen legalább egy, megint mások pedig abban sem biztosak, hogy kellenek-e a gyerekeknek ezek az alkalmak. Olvasd el egy edző véleményét a témáról! Küldjük a gyerekeket hokitáborba vagy ne? A […]
Végre itt a nyár! Kimehetünk a szabadba, élvezhetjük a friss levegőt és ahogy a forró napsütés szép lassan elnyomja minden vágyunkat az aktivitásra. Nem úgy a gyerekekét! Hoztunk néhány foglalatosságot, amivel leköthetjük őket és elérhetjük, hogy a szabadban töltsék a nyarat. “Gyermekeink hetven százaléka nem mozog annyit, amennyi az egészséghez szükséges, több mint egyharmaduk pedig […]
Amit tudnod kell ahhoz, hogy gyermeked mindig nyertesnek érezze magát! “A sport szeretete létfontosságú dolgokat ad a gyerekeknek – fegyelmet, motivációt, elkötelezettséget és az együttműködésre való képességet” – mondta Laurie Zelinger, klinikai gyermekpszichológus. Van azonban néhány fontos momentum, amin dolgozni kell – a megfelelő csapat kiválasztásától a jó edző megtalálásán át, egészen addig, hogyan támogathatjuk […]
A verseny a legtöbb sportnak az alapja, azonban nem csak ebben a világban van jelen. A gyerekek versenyeznek a játszótéren, az iskolában és otthon a testvérekkel is. Van, aki élvezi, mások tartanak tőle és nem szívesen kockáztatnak. A versenyzés célja mindig valamilyen nyeremény, ami lehet akár a győzelem maga is. Ez egy teszt, ami összehasonlítja […]
Hiába minden erőfeszítés, soha nem leszünk tökéletesek, és ez kortól független igazság. De nem is cél, hogy gyermekeink tökéletes sportolók legyenek: ha nem követnek el hibákat, akkor nem kell kihívásokkal megküzdeniük, ezek nélkül pedig nem tudnak fejlődni. A hibák a versenysportok természetes velejárói. Lehet ez egy rossz passz, egy kihagyott helyzet vagy a sorsdöntő gól […]
