Nagyon fontos, hogy a gyerekek (és a felnőttek) ne punnyadjanak a kanapén egész karácsonyi szünet alatt. Néhány hét elég ahhoz, hogy a fizikai és a mentális egészségünk is sérüljön, ha egyáltalán nem vagyunk aktívak. Korábbi cikkünkben olyan játékokat hoztunk, amik felrázzák kicsit a gyerekeket, most pedig mozgassuk meg az agytekervényeiket! 1. Tanuljátok meg a Mikulás […]
A gyerekek évente átlagosan 5-10 alkalommal fáznak meg. Még nem épült fel a teljes immunitásuk a vírusokkal szemben, így jóval fogékonyabbak a betegségekre, mint a felnőttek. Ezért fontos, hogy egész évben támogassuk az immunrendszerüket. A cél, hogy a természetes védekezési képességeiket erősítsük! 1. Több zöldség és gyümölcs! Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a fertőzések […]
Nagyon fontos, hogy a gyerekek (és a felnőttek) ne punnyadjanak a kanapén egész karácsonyi szünet alatt. Néhány hét elég ahhoz, hogy a fizikai és a mentális egészségünk is sérüljön, ha egyáltalán nem mozgunk, az erőnlétünkről nem is beszélve. Hoztunk néhány ötletet, amivel átmozgathatjátok a kicsiket testileg és szellemileg egyaránt! Karácsonyi játékok 1. A Mikulás rénszarvasai […]
A legtöbben már nagyon várjuk a pihenést, az ünnepi ételeket és a nyugalmat. Valóban jót tesz időnként passzív pihenéssel tölteni az időt, de két hét inaktivitás megviselheti erőnlétünket. A gyerekek számára pedig különösen fontos, hogy karácsony ide vagy oda, meglegyen a napi mozgás-betevőjük. A rendszeres testmozgás jelentős hatással van a fizikai és a mentális egészségünkre, […]
Gyakran előfordul, hogy amikor a jó vezetőkről beszélünk, valójában egy másik szót keresünk: ez pedig az elszámoltathatóság. Az egy dolog, ha egy játékos irányt mutat a többieknek. Az pedig egy másik, ha hajlandó felelősséget is vállalni értük. „Egy U14-U16 korú jégkorongozó számára az elszámoltathatóság nagy dolog. Sokszor ebben a korban derül ki, hogy melyik játékos […]
A nyári szabadtéri programok életre szóló élményeket adnak a gyerekeknek: gondoljunk csak a közös biciklizésekre, a medencézésekre vagy a kirándulásokra. Télen kicsit kevesebb a lehetőség, ez azonban nem jelenti azt, hogy bent kell ülnünk a szobában. Ilyenkor is lehet aktív programokat kitalálni, sőt kell is, ha meg szeretnénk előzni a téli depressziót és fitten és […]
Dr. Amber Fryklund játékosként és edzőként is pontosan tudja, mit jelent strapabírónak lenni. Miután felállította a Bemidji State-ben a mai napig tartó gólrekordokat, Fryklund feljebb lépett az edzői ranglétrán, majd kilenc szezont töltött el alma materének segédedzőjeként. Mindeközben főiskolai, majd mester, végül doktori diplomát is szerzett. Mégis hogyan? A mi gyermekünk is meg tudja tanulni, […]
Gyakoriak az aktív életet élő gyerekek és felnőttek körében a keresztszalag (ACL)-sérülések, és nem csak sportolóknál fordulhat elő, hanem bárkivel. De persze sportolóknál nagyobb rá az esély. Ha gyermeked jégkorongozik, fontos, hogy felismerd az egyes sérülések tüneteit és ismerd az okaikat, hogy szükség esetén meg tudd akadályozni a hónapokig tartó lábadozást és az erős fájdalmakat. […]
Te is vezettél már át valamelyik gyorsétterem drive thru-ján egy edzés után, hullafáradtan, éhes gyerekekkel a hátsó ülésen? Sokan vagyunk így ezzel, és biztosan sokan érzünk bűntudatot is miatta. A gyermekkori elhízás problémája folyamatosan növekszik, és a sportolás, bár nagyon fontos tényező, sajnos nem elég a megállításában. Mit tehetünk még? „Akkor keletkezik túlsúly, amikor a […]
Ha egy gyerekekkel teli öltözőre gondolsz, talán a te hátadon is végigfut a hideg. Csomó izzadt tinédzser egy kis helyen, néhány napos tornapólókban, mezítláb – ebben semmi higiénikus nincs. Az öltözők a baktériumok, vírusok és gombák táptalajaként szolgálhatnak, ha nincsenek megfelelően használva és takarítva. A sportoló gyerekeknek tudniuk kell, hogyan tarthatnak tisztaságot, ehhez pedig a […]
Tavaly sok meg nem tartott esemény hagyott bennünk űrt, köztük a már hagyományosnak számító Gyere Hokizni Roadshow is elmaradt. És habár szuperizgalmas versenyt rendeztünk helyette, mégis örülünk, hogy idén úgy tudjuk népszerűsíteni a jégkorongot, hogy az a lehető leginteraktívabb, legérdekesebb, legvonzóbb legyen. Októberben öt városban is ellepték a tornatermeket a jegesmedvék: Csúszka és a csapat […]
Az iskola, a sport és más különórák zsúfolódnak be gyerekeid hétköznapjaiba és attól félsz, nincs elég idejük pihenni, és előbb-utóbb összetöri őket a hatalmas nyomás. Szülőként a te feladatod, hogy segíts megelőzni a túlterhelést, és az ebből fakadó stressz okozta tüneteket, amik a betegségek és alvászavarok mellett akár depresszióig vagy pánikrohamokig is fajulhatnak. A túl […]
Ahogy azt tudjuk, hatalmas ambíciók vezetik a sportolókat céljaik felé, így tudnak folyamatosan teljesíteni és fejlődni. Az eltökéltségük nagyon fontos szerepet játszik saját elvárásaik elérésében, azonban ugyanennyire fontos az is, hogy testük egészséges maradjon. A csonttörés megelőzéséhez hoztunk néhány tudnivalót a Los Angeles-i Gyermekkórház szakértőitől. Akár sportsérülésből is fakadhat a csont vagy porc teljes, illetve […]
Mondanunk sem kell, mennyi fizikai és mentális előnye van a rendszeres sportolásnak. Ha azonban gyerekünk hónapokig nem jár edzésre, akár a Covid, akár valamilyen elfoglaltság miatt, fokozatosan és felkészülten kell elkezdeniük újra sportolni, hogy valóban az előnyeit élvezhessék a mozgásnak, ahelyett, hogy lesérülnének. Dr. Biana Edison, sportorvos tanácsait hoztuk el nektek, melyek segítségével biztonságosan kezdhetik […]
Dan Jablonic június végén az USA Hockey’s Select fiútáborában vett részt, ahol megmosolyogtatta valami: az elit játékosok a még elitebbeket figyelték – és remélhetőleg tanultak is tőlük ezt-azt. „Az első este nagyon izgatottan telt, amikor ideértünk, minden gyerek a hálótermében nézte a rájátszást” – mesélte Jablonic, az USA Hockey’s American Development Model regionális menedzsere. „Egyre […]
Ha laikusként valaki a hokira gondol, akkor valószínűleg egy olyan versenysportként él a fejében, ami remekül fejleszti a gyerekek fizikai erőnlétét. És ez igaz is. Emellett azonban számos mentális egészségügyi előnye is van, melyek legalább ugyanannyira fontosak, még békeidőben is, nem hogy egy világjárvány alatt. Javítja az agyműködést és enyhíti a szorongást A testmozgás remek […]
Néha a különbség az ügyes és kevésbé ügyes játék, sikeres vagy sikertelen dolgozat, vagy a jó vagy rossz átlagos hangulat között mindössze az éjszakai pihenésben rejlik. A fiatal sportolók számára kritikus fontosságú, hogy mennyit alszanak egy-egy megmérettetés előtt. Úgy látod, hogy gyermeked alváshiánnyal küzd? Hogyan lehet ezt orvosolni? Az alváshiány tünetei Az alvás sokféle módon […]
Akár gólszerzésről, passzolásról vagy védekezésről van szó, nem újdonság, hogy a fiatal jégkorongozók a pozitív visszajelzéseket tudják leginkább hasznosítani. De mi történik, ha gyerekünk hibázik? Hogyan reagálsz? És ami még fontosabb: célba érnek a tanácsaid, amiket adsz neki? Negatív vs. pozitív visszajelzés A The Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány alaposan átvizsgálta a kérdést. A […]
Tere Jones, a Los angeles-i Children’s Hospital szakértőjének gondolatait hoztuk el a gyerekek egészséges táplálkozásával kapcsolatban. A 12 éves unokahúgom sportversenyén figyeltem fel rá, hogy a serdülő versenyzők többsége nagyon izzad, kimerültnek tűnik, és nagyon hamar elfogy az energiája. A reakció a szülők és az edzők részéről az volt, hogy bármilyen ételt és italt a […]
Itt az ideje, hogy felhagyjon a gyorsan fogyasztható, szénhidrátdús kajákkal, amik sokszor a szülők és a gyerekek számára is életmentőnek bizonyulnak. Az étkezés nemcsak energiapótlás, hanem jó alkalom arra, hogy leüljünk, pihenjünk és időt töltsünk a családunkkal. És persze az sem mindegy, hogy ilyenkor mit eszünk! Jennifer McDaniel, dietetikus és a sportdietetika szakértője osztotta meg […]
