A legtöbben rávágnánk, hogy igen, de a valódi válasz, vagy inkább válaszok tele vannak meglepetéssel. A londoni Royal Society for Public Health majdnem 1500, 14 és 24 év közötti résztvevővel végzett kutatást néhány éve, a közösségi média témakörében. A világ legrégebben működő közegészségügyi szervezete, az RSPH arra összpontosított, hogy az öt nagy közösségi platform (Facebook, […]
Sokszor (vagy mindig) úgy érezzük, nincs időnk még egy projekttel foglalkozni, a nyár azonban kicsit mindig más. Tudjuk, hogy ilyenkor is sok a teendő, de a gyerekek ráérnek, és jó, ha van mivel lekötni őket. Hoztunk egy listát néhány egyszerű, jótékony ötletekről, melyek nem igényelnek túl nagy erőbefektetéseket, mégis szuperül összehozzák a családot! Ha szem […]
A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú, az élet minden szakaszában, de gyerekkorban különösen. Fontos a kicsik számára a kiegyensúlyozott étrend, hogy megfelelően táplálják fejlődő agyukat, izmaikat és testüket. Noha szükségleteik sok mindenben hasonlítanak a felnőttekéhez – ami a szénhidrátok, fehérjék és zsírok egyensúlyát illeti -, a mennyiségek eltérnek. Segíts gyermekeidnek hozzájutni a szervezetük által megkívánt tápanyagokhoz Peggy […]
Amikor elképzelted, hogy gyermekeid lesznek, neked is a csodás, összebújós pillanatok és a szeretettel teli pillantások jutottak eszedbe? Persze, biztosan te is tudtad, hogy nem csak nagy sétákról, esti meseolvasásról és közös éneklésről szól a gyereknevelés, de erre azért nem számítottál. Vannak dolgok, amik örökre az agyadba égnek. 1. A titokzatos undormány Általában szennyespakoláskor találkozik […]
A nyár kellős közepén járunk, ami azt jelenti, hogy szinte elviselhetetlen a forróság. Kinek van kedve ilyenkor a meleg ételekhez? A tűzhely mellett állni egész délelőtt meg főleg… Nyáron hajlamosabbak a gyerekek is kevesebbet enni, azonban az ActiveKids sportmagazin receptgyűjteményével biztosan elfogy minden a tányérról, és máris indulhatnak tovább elégetni a megszerzett energiát! 1. Fagyasztott […]
A gyerekek fürdőruhába öltöztetésétől az úszógumik bepakolásán át a medencébe csobbanásig, mindig ott jár a fejedben a kérdés, hogy mégis mennyire biztonságos ez az egész? A Center for Disease Control kutatása szerint minden nyolcadik nyilvános medencés strandot bezáratnak a hatóságok a nem megfelelő egészségügyi és higiéniai állapotok miatt. A vegyi eredetű betegségek és a sérülések […]
Nyári táborok, szárazföldi edzések, mini bajnokságok – rengeteg strukturált szórakozási lehetőség áll a gyerekek és szülők előtt az iskola befejezése után. És egyik sem túl pénztárcabarát. Van azonban néhány teljesen ingyenes ötletünk, amivel lefoglalhatod a kicsiket a nyári szünidőben! 1. Menjetek el a helyi könyvtárba! Még ha gyermeked nem is nagy olvasó, a könyvtár akkor […]
Az általános iskolából a középiskolába való átmenet nehéz lehet a gyerekek számára, és ugyanebben az időszakban kezd csökkenni a fizikai aktivitás is, méghozzá jelentősen. A serdülő fiúknál ráadásul magasabb az elhízás kockázata, de a lányoknak is kell a sportolás: nem kérdés tehát, hogy kezelnünk kell a változást. Ehhez viszont először meg kell értenünk azt. A […]
Minden nyáron gyerekek ezrei vesznek részt sporttáborokban, a napközis táboroktól a három-hat napos éjszakai táborokon át az intenzív háromhetes programsorozatokig. Ezek az alkalmak sok gyerek számára csodálatos élményt jelentenek: fejlesztik az erőnlétet, a sportkészséget, a koordinációt és az önbecsülést, valamint értékes leckéket adnak a csapatmunkát, a sportszerűséget, az önfegyelmet és a kemény munkát illetően. Azonban […]
Az izgulás lehet jó és lehet rossz hatással a teljesítményre, de ha gyermeked ideges, valószínűleg nem lesz olyan ügyes, mint amilyen lehetne. A fiatal sportolókra nagy nyomás nehezedik, legyen szó egy meccsről, az edző lenyűgözéséről vagy arról, hogy büszkévé tegyék szüleiket. A vélt és valós elvárások szorongást okozhatnak, mely megakadályozza, hogy a gyermekek a legjobb […]
Ahogy a felnőtteknek, a gyerekeknek is minden nap szükségük van a fizikai aktivitásra, ennek pedig nagyszerű módja a szervezett sportolás, ami sokféleképpen segítheti a fejlődésüket. A sport lehetőséget kínál a gyerekeknek új készségek elsajátítására és tökéletesítésére, kihívást jelent a mindennapokban és megtanít dönteni és csapatban játszani. Mindemellett pedig szórakoztat! Mielőtt azonban hokizni vagy másik csapatsportra […]
Néha úgy tűnhet, hogy az összesre! Ez azonban nem így van, bár tény, hogy az a legjobb, ha minden nap legalább 60 percet aktív fizikai mozgással töltenek a növésben lévő gyerekek ahhoz, hogy elegendő kalóriát égessenek el az egyensúly fenntartásához. „Az iskoláskorú gyermekeknek kell a napi egy óra mozgás, arról pedig, hogy ezt megkapják, a […]
A legsikeresebb csapatok olyan játékosokból állnak, akik jól dolgoznak együtt és készek áldozatokat hozni. A jégkorongban semmire sem megy az egyén, még akkor sem, ha nagyon tehetséges, ha a csapat nem játszik csapatként. Éppen ezért fontos megtanulni, hogyan lehetünk igazán jó csapattársak, amellett, hogy az egyéni készségeink fejlesztésével igyekszünk kiváló játékossá válni. 1. Ne mutogass […]
Szívmelengető nézni, ahogy a kicsik saját varázsvilágot építenek fel néhány kockából, vagy lerajzolják kedvenc állataikat krétával az aszfaltra, de sokkal több is annál. Az építés, tervezés, rajzolás és firkálás mind konstruktív játék, melyek csodálatos tanulási lehetőségeket rejtenek magukban, és segítenek a gyerekeknek megtapasztalni, milyen végigvinni egy projektet az elejétől a végéig. És hogy hogyan ösztönözheted […]
A csapatsportok minden esetben többet nyújtanak a mozgás egyszerű fizikai hatásainál. Az egészséges szokások kialakítása és fenntartása és az aktivitás az egyéni sportoknál is pozitív hatással van a mentális egészségre, a csapatsportok esetében pedig ezek kiegészülnek a csapatgyakorlatokkal, az összetartozás érzésével és a másokért való felelősségvállalás életre szóló elsajátításával. Összeszedtük hat pontban, milyen előnyökkel jár […]
Izgatott várakozás. Játék előtti rituálék. Ünneplés a meccs után. Sok fiatal sportoló remekül boldogul a csapatsportok kultúrájának keretei között, ez pedig segít nekik fejlődni és a lehető legjobb formájukat nyújtani. Más gyerekeknek azonban nem megy ez ilyen könnyen. Mit tehetünk, ha azt látjuk, hogy gyermekünk szereti a sportot, mégis szorong? Fél a sérülésektől, nem tud […]
Így tudsz egészséges, sikeres hokijátékosokat nevelni, David Lynch, a stockholmi AIK futballklub 8 és 9 éves futballistáinak edzője szerint. Íme, 24 tipp, a teljesség igénye nélkül hokis gyerekekhez: Ők pakolják össze a saját táskájukat. Mindig érjetek oda időben az edzésekre. Mossák ki, vagy legalábbis tegyék szennyesbe a koszos felszerelésüket. Tanítsd meg őket rá, hogy mindig […]
A fiatal sportolók megfelelő sporttáplálkozása segíthet megelőzni a túlterheléses sérüléseket, és meggyorsítja a felépülést is. Nézzük, mit jelent a „megfelelő”! Túlterheléses sérülések megelőzése Az Egyesült Államokban az 5 és 14 év közötti gyermekek teszik ki a kórházakban kezelt összes sportsérülés közel 40 százalékát (évente 3,5 millió). A középiskolások évente körülbelül 2 millió sportsérülést szenvednek el. […]
Hatalmas szerepet játszik a teljesítményünkben, az, hogy mit és mennyit eszünk, a helytelen táplálkozás pedig még veszélyes is lehet, és sportsérülésekhez vezethet. Az ifjúsági sportolókra mindez különösen igaz. Nemcsak jobban terhelik a testüket, hanem mivel gyorsan nőnek, a sérülések veszélye is nagyobb, mint a felnőtt sportolóknál. Te tudod, milyen ételeket kell gyermekednek ennie ahhoz, hogy […]
Függetlenül attól, hogy öt percet vagy egy órát utaztok hazafelé a jégkorongpályától, akár a világ leghosszabb útjának is tűnhet ez, ha nem tudod, hogyan kezdeményezz beszélgetést a nap történéseiről. Vannak szülők, akik nagyon szeretnék megbeszélni az edzések és a meccsek minden apró részletét. A fiatal játékosok viszont sokszor elzárkóznak ettől, mert nem szeretnék felidézni és […]
