A csapatsportok minden esetben többet nyújtanak a mozgás egyszerű fizikai hatásainál. Az egészséges szokások kialakítása és fenntartása és az aktivitás az egyéni sportoknál is pozitív hatással van a mentális egészségre, a csapatsportok esetében pedig ezek kiegészülnek a csapatgyakorlatokkal, az összetartozás érzésével és a másokért való felelősségvállalás életre szóló elsajátításával. Összeszedtük hat pontban, milyen előnyökkel jár […]
Izgatott várakozás. Játék előtti rituálék. Ünneplés a meccs után. Sok fiatal sportoló remekül boldogul a csapatsportok kultúrájának keretei között, ez pedig segít nekik fejlődni és a lehető legjobb formájukat nyújtani. Más gyerekeknek azonban nem megy ez ilyen könnyen. Mit tehetünk, ha azt látjuk, hogy gyermekünk szereti a sportot, mégis szorong? Fél a sérülésektől, nem tud […]
Így tudsz egészséges, sikeres hokijátékosokat nevelni, David Lynch, a stockholmi AIK futballklub 8 és 9 éves futballistáinak edzője szerint. Íme, 24 tipp, a teljesség igénye nélkül hokis gyerekekhez: Ők pakolják össze a saját táskájukat. Mindig érjetek oda időben az edzésekre. Mossák ki, vagy legalábbis tegyék szennyesbe a koszos felszerelésüket. Tanítsd meg őket rá, hogy mindig […]
A fiatal sportolók megfelelő sporttáplálkozása segíthet megelőzni a túlterheléses sérüléseket, és meggyorsítja a felépülést is. Nézzük, mit jelent a „megfelelő”! Túlterheléses sérülések megelőzése Az Egyesült Államokban az 5 és 14 év közötti gyermekek teszik ki a kórházakban kezelt összes sportsérülés közel 40 százalékát (évente 3,5 millió). A középiskolások évente körülbelül 2 millió sportsérülést szenvednek el. […]
Hatalmas szerepet játszik a teljesítményünkben, az, hogy mit és mennyit eszünk, a helytelen táplálkozás pedig még veszélyes is lehet, és sportsérülésekhez vezethet. Az ifjúsági sportolókra mindez különösen igaz. Nemcsak jobban terhelik a testüket, hanem mivel gyorsan nőnek, a sérülések veszélye is nagyobb, mint a felnőtt sportolóknál. Te tudod, milyen ételeket kell gyermekednek ennie ahhoz, hogy […]
Függetlenül attól, hogy öt percet vagy egy órát utaztok hazafelé a jégkorongpályától, akár a világ leghosszabb útjának is tűnhet ez, ha nem tudod, hogyan kezdeményezz beszélgetést a nap történéseiről. Vannak szülők, akik nagyon szeretnék megbeszélni az edzések és a meccsek minden apró részletét. A fiatal játékosok viszont sokszor elzárkóznak ettől, mert nem szeretnék felidézni és […]
Az elit jégkorongosok legjobb góllövői valószínűleg könnyen meg tudják válaszolni azt a kérdést, hogy „hol” kell lenniük ahhoz, hogy gólt szerezzenek. Az egyszerű válasz: a lehető legközelebb az ellenfél hálójához. Ez azonban csak egy kérdés a sok közül: mikor kell mozdulni, miért hatékonyak bizonyos taktikák, kire kell odafigyelni, mi a cél, és persze, hogyan kell […]
Ha csak fizikai képességekről lenne szó, könnyen megmondhatnánk, kikből lesznek a legjobb játékosok. Korosztályukban minden bizonnyal ők a legjobb korcsolyázók, legjobb lövők, legjobb védők. A valóságban azonban a mentális képességek azok, melyek igazán különbséget tehetnek két jégkorongos között. Remek alkalom a téli olimpia arra, hogy beszéljünk egy olimpikon gondolkodásmódjáról és a versenyzés szellemiségéről. A törekvésről, […]
A káosz, ami a legtöbb U6-os és U8-as edzést uralja, több okból adódik: a fő bűnös azonban a játékosok közötti méret-és képességbeli különbségek. De az sem segít, hogy a még kifejletlen hokis ösztönök azt súgják minden kisgyereknek, hogy üldözze a korongot, így előfordulhat, hogy mindenki ugyanabban a sarokban gyűlik össze. Nem rossz dolgok ezek, csak […]
Tudod, hogy tehetséges, és sokkal többet is kihozhatna magából. Hogyan érd el, hogy ő is fejlődni akarjon? Értsük meg a motivációt! A motiváció a vágy egy cél elérésére. Egy sportoló motivált lehet egy verseny megnyerésére, a jó játékra vagy a képességei fejlesztésére. A motiváció az a képesség, hogy el tudjuk kötelezni magunkat egy cél mellett […]
Mindannyiunkban van versenyszellem. Mindannyian nyerni akarunk – és ez az érzés talán a gyerekekben még erősebb. Az élet része, hogy megtanuljuk, hol van az egyensúly a pillanat öröme és a hosszú távú siker között. Ez az, ami miatt különösen fontosnak tartjuk, hogy a 10 év alatti hokisok sokat játszanak: ebben a korban fontosabb a szórakozás, […]
Ha össze akarjuk gyűjteni, mik azok a dolgok, amiket szeretnek az edzők egy játékosban, inkább egy teljes készletre kell gondolnunk, mint egy-egy jellemzőre. Az utánpótlássportban még nagyon sokat formálódnak a gyerekek, van azonban néhány árulkodó jel, ami arra utal, hogy jó játékos válhat belőlük. Ezeket gyűjtötte össze Guy Gosselin, az USA Hockey’s American Development Model […]
Minek kell elsőbbséget élveznie: a tehetséggondozásnak vagy a részvétel dicséretének? Mikor kell hagyni, hogy a szórakozás háttérbe szoruljon a versengés mögött? John Sharry, a gyerekek lelkének szakértője válaszolt egy aggódó szülő levelére, mindannyiunknak. „Nem tudom, hogyan kezeljem a saját haragomat és azt a végtelen fájdalmat, amikor sírni látom, mert azt gondolja, nem elég jó” – […]
Az újév tökéletes alkalom arra, hogy elbeszélgess gyerekeiddel a reális célkitűzések fontosságáról, és segíts nekik motiváltan kezdeni a következő évet. A képesség arra, hogy munkát fektessünk a jól látható, vágyott céljaink eléréséért, olyan alapvető készség, ami minden korosztály számára előny, az óvodástól, a felnőttig. Hoztunk néhány módszert, melyek segítségével megfelelő célokat tűzhettek ki a gyerekek […]
Íme, hét ötlet, hogyan varázsolhatjátok testi-lelki feltöltődéssé a vakációt. 1. Együtt a konyhában Ha a gyerekeket megtanítod főzni, azzal megalapozod, hogy felnőttként is egészségesen étkezzenek majd. A Journal of Nutrition Education and Behavior folyóiratban megjelent egyik tanulmány megállapította, hogy a bizonyos főzési képességekkel rendelkező fiatal felnőttek (18-23 évesek) egy évtizeddel később egészségesebben étkeztek, például több […]
Nagyon fontos, hogy a gyerekek (és a felnőttek) ne punnyadjanak a kanapén egész karácsonyi szünet alatt. Néhány hét elég ahhoz, hogy a fizikai és a mentális egészségünk is sérüljön, ha egyáltalán nem vagyunk aktívak. Korábbi cikkünkben olyan játékokat hoztunk, amik felrázzák kicsit a gyerekeket, most pedig mozgassuk meg az agytekervényeiket! 1. Tanuljátok meg a Mikulás […]
A gyerekek évente átlagosan 5-10 alkalommal fáznak meg. Még nem épült fel a teljes immunitásuk a vírusokkal szemben, így jóval fogékonyabbak a betegségekre, mint a felnőttek. Ezért fontos, hogy egész évben támogassuk az immunrendszerüket. A cél, hogy a természetes védekezési képességeiket erősítsük! 1. Több zöldség és gyümölcs! Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a fertőzések […]
Nagyon fontos, hogy a gyerekek (és a felnőttek) ne punnyadjanak a kanapén egész karácsonyi szünet alatt. Néhány hét elég ahhoz, hogy a fizikai és a mentális egészségünk is sérüljön, ha egyáltalán nem mozgunk, az erőnlétünkről nem is beszélve. Hoztunk néhány ötletet, amivel átmozgathatjátok a kicsiket testileg és szellemileg egyaránt! Karácsonyi játékok 1. A Mikulás rénszarvasai […]
A legtöbben már nagyon várjuk a pihenést, az ünnepi ételeket és a nyugalmat. Valóban jót tesz időnként passzív pihenéssel tölteni az időt, de két hét inaktivitás megviselheti erőnlétünket. A gyerekek számára pedig különösen fontos, hogy karácsony ide vagy oda, meglegyen a napi mozgás-betevőjük. A rendszeres testmozgás jelentős hatással van a fizikai és a mentális egészségünkre, […]
Gyakran előfordul, hogy amikor a jó vezetőkről beszélünk, valójában egy másik szót keresünk: ez pedig az elszámoltathatóság. Az egy dolog, ha egy játékos irányt mutat a többieknek. Az pedig egy másik, ha hajlandó felelősséget is vállalni értük. „Egy U14-U16 korú jégkorongozó számára az elszámoltathatóság nagy dolog. Sokszor ebben a korban derül ki, hogy melyik játékos […]
