A jégkorong dinamikus, gyors és izgalmas sportág, amely kiválóan fejleszti a gyerekek fizikai és mentális képességeit. Ugyanakkor a sportág intenzitása miatt különösen fontos odafigyelni a sérülések megelőzésére és a megfelelő regenerációra – a lányok esetében kiváltképp! Ebben a cikkben áttekintjük, hogyan támogathatjuk a fiatal jégkorongozók egészségét és fejlődését. 1. Megfelelő bemelegítés és levezetés A bemelegítés […]
Ha valaha próbáltad 10 év alatti gyerekek figyelmét hosszabb időre lekötni, valószínűleg tudod: nem könnyű. A mai világban rengeteg inger, lehetőség és figyelemelterelő dolog versenyez a gyerekek érdeklődéséért. A jégkorongedzéseken ez a felelősség gyakran az edzők vállára nehezedik – nekik kell gondoskodniuk arról, hogy a gyakorlatok változatosak, a hangulat jó, a gyerekek pedig elkötelezettek maradjanak. […]
A táplálkozás minden sportoló, így a jégkorongozók hosszú távú sikere szempontjából is fontos. Az alábbiakban olyan tippeket osztunk meg, amelyek segítenek a játékosoknak az egészségük megőrzésében. Szénhidrátok A szénhidrátok energiát biztosítanak a jégkorongozóknak az intenzív edzések során. Az intenzív mozgás során az izmok glikogénraktárai (ahol a szénhidrátok tárolódnak) kiürülnek. A megfelelő mennyiségű szénhidrát fogyasztása segíti […]
A gyerekek világa rengeteg értékes pillanatot tartogat számukra, a jégpályán pedig különösen. Szülőként hatalmas büszkeség látni, ahogy barátságokat kötnek a csapattársaikkal, ünneplik a győzelmeiket, és büszkék a saját fejlődésükre, miközben kitartóan dolgoznak és igyekeznek egyre jobbak lenni. Íme néhány tipp, hogyan segíthetsz gyermekednek még jobban megszeretni ezt a nagyszerű sportot! Egyszerűen fantasztikus érzés látni a […]
A korcsolyapengéken kialakuló rozsda nem csupán esztétikai probléma – komolyan befolyásolhatja a teljesítményt a jégen. A rozsdás pengék nehezebben siklanak, nem érződnek olyan simának, és akár a jégfelületet is károsíthatják. Ráadásul nem olyan nehéz megelőzni: csupán néhány egyszerű szokást kell kialakítani, például a korcsolyák megfelelő szárítását és azt, hogy hűvös, száraz helyen tárold. Ebben az […]
A jégkorong gyors és dinamikus sport, amelyhez számos készség szükséges, beleértve a korcsolyázást, az ütőkezelést, a lövést és a játék stratégiai megértését. A szülők számára – különösen azoknak, akik újak a sportban – néha nehéz megítélni, hogy a gyermekük mennyire ügyes a jégkorongban. Pedig fontos, hogy tudjuk, milyen jövő vár rá a sportban. Természetesen még […]
Ha gyermekeid jégkorongoznak, valószínűleg te is látod rajtuk, hogyan fejlődnek, nem csak a játékban, hanem mentálisan, szociálisan és testi egészségükben is. Ezeket a dolgokat pedig nem lehet pénzben mérni. Lássuk, milyen hatással van a jégkorongozás a gyerekek fizikai állapotára! 1. Jobb szív- és érrendszeri egészség A jégkorongozás egyik legfontosabb fizikai előnye a szív- és érrendszeri […]
Minden sport magában hordozza a sérülés kockázatát, a statisztikák azt mutatják, hogy az ifjúsági jégkorong továbbra is az egyik legbiztonságosabb sportág. Egy átlagos, hétköznapi estén, a világ különböző pontjain, számos család konyhaasztalánál jelentik be a gyerekek, hogy jégkorongozni szeretnének, aminek hatására sokszor megfagy a szülőkben a vér. Bár a költségek és az időhiány gyakran átfut […]
A jéghoki gyors, kihívásokkal teli és intenzív sportág. Egyetlen pillanatnyi figyelemkihagyás is elég lehet ahhoz, hogy lemaradj egy fontos helyzetről. A sport megköveteli a játékosoktól, hogy mindig a legjobb formájukat hozzák, ugyanakkor folyamatos gyakorlást és mentális kitartást is igényel. A kudarcok időszakában a pozitív gondolkodás és a múltbéli sikerek felelevenítése sokat segíthet. Miért fontos a […]
Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból, nem elég, hogy minden edzésen és meccsen ott vagy. Ha valaki aktívan részt vesz a játékban a jégen, de a hét többi napján nem mozog, és rendszertelenül, tápanyagban szegény ételeket fogyaszt, az előbb-utóbb a pályán is lassú lesz és nem lesz elég energiája. Ezért kulcsfontosságú, hogy a […]
Amikor versenyzel, másik játékos vagy csapat ellen játszol. Mindkét fél a győzelemért küzd. A verseny izgalmasabbá teheti a sportot, és segíthet abban, hogy jobb játékossá válj. De ez azt is jelenti, hogy valaki nyer, és valaki veszít. És neked mind a két esetre fel kell készülnöd. Íme néhány tipp, ami segíthet a versenyzésben. Dolgozz keményen! […]
Minél idősebb az ember, annál nehezebb formában maradni. De talán nem is a kor számít: egy-egy hosszabb kihagyás után a gyerekeknek is nehéz visszarázódni. Ez persze nem ok arra, hogy feladjuk, és arra sem, hogy ne próbáljunk ki más sportokat, még ha ennek a hoki látja is a kárát – sőt, valójában rengeteg előnnyel jár, […]
A történelem egyik legnagyobb teniszezőjének inspiráló tanácsai, fiataloknak. És hogy mi köze ennek a jégkoronghoz? Elég sok! Roger Federer világhírű beszéde, amelyet a Dartmouth diplomázóinak tartott, alázatáról, kitartásról, valamint a sokoldalúság fontosságáról szólt, és tanulságai nem csak a teniszben alkalmazhatóak. Az erőfeszítés nélküli siker mítosz Federer 20 Grand Slam címet nyert, és következetes játéka gyakran […]
Lehet bármi fontosabb a csapatmunkánál és egymás támogatásánal egy csapatsportban? A jégkorongban a siker szinte mindig a teljes csapaton múlik, és azon, hogyan tudnak együtt dolgozni. Hiába van egy-két nagyon jó játékos a csapatban, hiszen nem lehetnek ők sem mindig a jégen, és még amikor ott is vannak, akkor sem elég, ha egyénileg jók. Ahhoz, […]
A reziliencia fogalma nem új az ifjúsági sportban, de talán soha nem volt ennyire fontos, mint manapság. Az ifjúsági sportokban egyre fokozódó tétek és a felnőttek mentalitása – amely nem mindig hagy helyet a reziliencia kialakulásának -, olyan tényezők, amelyek miatt érdemes beszélni erről a témáról. Dr. Larry Lauerrel, az Egyesült Államok Tenisz Szövetségének mentális […]
Mindannyian láttuk már kedvenc NHL-játékosainkat, amint elegáns, rájuk szabott öltönyben érkeznek a mérkőzésekre. Az NHL-csapatok többségének van hivatalos öltözködési szabályzata, a mérkőzések előttre és utánra is. De miért? A magyarázat szerint az elegáns öltözködés a pályán kívül professzionalizmust sugall. Bár ez igaz lehet, van értelme ebben is másolni a profikat és arra kényszeríteni a gyerekeinket, […]
Hamarosan kezdődik a jégkorong szezon! Ráadásul a gyereked már abban a korban van, hogy korcsolyázhat és csapatsportokat játszhat. Hogy nőhetett fel ilyen gyorsan? Mire számíthattok, amikor először húz korcsolyát a lábára? Kezdjük azzal, ami nyilvánvaló: rengeteg mókára! A jégkorong nagyszerű sport, amely segít kapcsolatokat és barátságokat építeni, valamint értékes szociális és fizikai készségeket tanít. Ha […]
Az egészséges versenyszellem kialakítása a kisgyermekeknél nehéz feladat lehet. Finom a határ, ahol ez még nem toxikus versengés, mégis elég motivációt nyújt a sportolóknak. Ez nem csak a jégkorongozók számára jelent problémát, hanem minden fiatal sportoló esetében óvatosan kell megközelíteni a kérdést. Hogyan biztosíthatjuk, hogy gyermekeink élvezzék a sportolást és hajtsa őket az egészséges versenyszellem, […]
Ugye te is minden edzés előtt megtöltöd a vizes palackodat, mert tudod, hogy a megfelelő hidratáció összefügg a teljesítményeddel, a koncentrációval és az energiaszinteddel. Épp ezért kell arra is figyelned, hogy a gyerekeid is megfelelően hidratáltak legyenek. Akár szeretik a gyermekeid a vizet, akár nem, számos módon segíthetsz nekik elérni a napi szükséges folyadékbevitelt. Tudd, […]
A geocaching körülbelül 10 évvel ezelőtt vált népszerűvé, mint interaktív szabadtéri hobbi. Ma világszerte becslések szerint 1,3 millió geoláda található, csak Budapest környékén több mint 2000. Törjétek meg a megszokott délutáni túrákat, és próbáljátok ki a geocachinget a következő kempingezés során! A keresők GPS-t használva vesznek részt a szabadtéri kincskeresésben. A megadott koordináták követésével eljutnak […]
