Mennyi hoki túl sok hoki?

Amikor javában zajlik a szezon, a jégkoronggal fekszünk és azzal kelünk. Belenézel a gyerek naptárába és látod, hogy két meccs, két edzés és egy verseny van beírva következő hétvégére. Ez azt jelenti, hogy megint nem jut idő pihenésre. Ilyenkor merül fel a kérdés, hogy mennyi jégkorong számít még egészségesnek a gyerekek számára?

A sportolás a 70-es és 80-as években még sokkal egyszerűbb volt. A gyerekek télen jégkorongoztak, nyáron fociztak. Ritkán fordult elő, hogy valaki egész nyáron hokizott volna. Valószínűleg a mesterséges jégpályák hiánya miatt volt ez így, de nem biztos, hogy rossz volt a szabadban tölteni a nyarat. A gyerekek alig várták a márciusi off-szezont, hogy jég helyett áttegyék székhelyüket a fűre és más sportokat is kipróbálhassanak. Szeptemberben pedig ugyanennyire lelkesen tértek vissza a hokihoz. A 90-es évektől kezdve azonban ez megváltozott. Sok játékos és edző úgy érzi, egész évben gyakorolni kell, hogy a lehető legjobb eredményt érhessék el. Pedig ha megkérdeznénk Wayne Gretzkyt, ő hogyan töltötte gyerekkorában az off-szezonokat, biztosan nem az lenne a válasza, hogy jégkorongozással. A folyamatos intenzív edzés a hatékonyság kárára megy, és sérülésekhez is vezethet.

Mennyi a túl sok? Erre a kérdésre már nagyon sokan próbáltak választ adni, de sajnos nincsenek konkrét számok a tarsolyunkban. A legfontosabb, hogy a gyerekek döntsék ezt el. Amikor már nem élvezik a sportot, akkor igen, túl sokat edzenek. Az egészségnek kell az elsődlegesnek lennie. Ha az év 12 hónapjában szünet nélkül edzésekre járnak, persze, hogy elfárad a testük. Nincs idejük regenerálódni, így a teljesítményük visszaesik. Az alábbi jelek arra utalnak, hogy gyermekeid túlterheltek, és csökkenteni kell az edzések számát:

• Sérülések
• Ízületi fájdalmak
• Koordinációs zavarok
• Fokozott érzékenység a megfázás vagy más betegségek iránt
• Csökkent mozgásvágy
• Fáradtság
• Alvási problémák
• Táplálkozási zavarok
• Fejfájás
• Szabálytalan menstruációs ciklusok
• Gyomorfájdalom
• Depresszió
• Kevés önbizalom

Az iskolában nyújtott teljesítmény szintén jó indikátor lehet. Ha nem végzi el a házifeladatokat, vagy többet hibázik, mint szokott, akkor lehet, hogy túl fáradt és nem tud koncentrálni, vagy az edzések miatt nincs elég ideje. Figyeld a jegyeit egész évben! Látsz valamilyen összefüggést a sport intenzitásával?

Lehet, hogy nem akar csalódást okozni a szüleinek, ezért nem ismeri el, hogy belefáradt a sportolásba. Időnként jó ötlet lehet egy-egy hosszabb vakációt beiktatni! Figyeld meg, hogy hogyan reagál ez alatt az időszak alatt! Talán érdemes kihagyni egy szezont, ha a vakáció végére elkedvetlenedik…

Végül, de nem utolsósorban, a saját érzéseid és igényeid is vedd figyelembe! Ha minden este különórára kell vinned a gyerekeket, miközben a házimunka is rád vár, talán neked is kell a pihenő. A hokis szülők ritkán látják egymást, amire akár a kapcsolatuk is rámehet. Időt szánni magunkra ugyanolyan fontos, mint időt szánni a gyerekeinkre!

Forrás: clubphysioplus.com