Útmutató sportoláshoz, gyerekeknek

Amikor versenyzel, másik játékos vagy csapat ellen játszol. Mindkét fél a győzelemért küzd. A verseny izgalmasabbá teheti a sportot, és segíthet abban, hogy jobb játékossá válj. De ez azt is jelenti, hogy valaki nyer, és valaki veszít. És neked mind a két esetre fel kell készülnöd.

Íme néhány tipp, ami segíthet a versenyzésben.

Dolgozz keményen!

• Amikor játszol vagy gyakorolsz, adj bele mindent. Ha keményen dolgozol, meglátod, mi mindenre vagy képes.
• Ha kudarcot vallasz, ne add fel. Próbáld újra. És újra. És újra. Sokszor kell hibáznod, mire megtanulsz egy új készséget.

Ha nyersz:

• Örülj! Megérdemled, hogy jól érezd magad! De ne kérkedj, és ne dicsekedj úgy, hogy mások rosszul érezzék magukat.
• Gondold át, mi segített nyerni. Keményen dolgoztál? Új készségeket használtál? Sokat gyakoroltál? Segítettél egy csapattársnak pontot szerezni? Őrizd meg ezeket a szokásokat!

Ha veszítesz:

• Őrizd meg a hidegvéred. Lehet, hogy ideges és frusztrált vagy. Rendben van, ha így érzel. De próbáld meg nem elveszíteni az önuralmadat. Ha segítségre van szükséged ebben, kérj tanácsot a szüleidtől vagy az edzőtől!
• Még ha veszítettél is, vannak dolgok, amiket jól csináltál. Gondold végig, mik voltak ezek. Gondold végig azt is, min kellene még dolgoznod. Használd fel a vereséget arra, hogy fejlődj!
• Ne csüggedj! Ne hagyd, hogy a vereség hosszú időre lehúzzon. Mindig van következő alkalom, egy újabb lehetőség játszani és győzni!

Mekkora rajtad a nyomás?

• Egy kis nyomás jót tehet. Segít, hogy készenlétben legyél. Ne hagyd, hogy egy kis izgalom kizökkentsen. Használd arra, hogy felnőjj a feladathoz!
• Ha túl nagy nyomást érzel az edződtől, a szüleidtől vagy a csapattársaidtól, beszélj velük erről. Kérd meg őket, hogy vegyenek vissza. Jó, ha sokat várnak tőled, de ha túl nagy a nyomás, nehéz a legjobbat nyújtani. Mondd el, mi segítene, hogy magabiztosabbnak érezd magad az edzéseken és a meccseken!
• Te teszel túl nagy nyomást magadra? Ne légy túl kemény magaddal, ha valami nem sikerül jól. Nem baj, ha hibázol. Minden egyes hiba egy lehetőség a tanulásra.
• Ha túl nagy a nyomás, szólj a szüleidnek vagy az edzőnek! Ha túlságosan stresszes vagy ahhoz, hogy élvezd a sportot, itt az ideje segítséget kérni.

Légy sportszerű!

• Tartsd be a szabályokat. Játssz biztonságosan. Játssz tisztességesen.
• Köszönd meg, ha megdicsérnek. Dicsérd meg a csapattársaidat, ha jól játszottak. Legyen egy jó szavad akkor is, ha veszítettetek.
• Beszélj tisztelettel más játékosokkal. Lehet, hogy keményen harcoltok egymás ellen a pályán, de amikor vége a meccsnek, legyetek egymással barátságosak, tiszteletteljesek és igazságosak!

Vigyázz magadra!

• Vigyázz az egészségedre. Energiára van szükséged a jó játékhoz. Egyél egészséges ételeket. Aludj eleget. Feküdj le időben, és egy kicsit korábban, ha másnap nagy meccsed lesz.
• Vigyázz az elmédre is. Tanulj módszereket az idegesség kezelésére. Vegyél néhány lassú, mély lélegzetet. Végezz néhány könnyű bemelegítő nyújtást. Bátorítsd magad. Hagyd, hogy a feszültség feloldódjon a játék izgalmában.

Érzed jól magad!

• Lesznek győzelmeid és vereségeid. Így megy ez. Természetesen mindenki nyerni szeretne, de valakinek vesztenie is kell. Adj bele mindent, és lásd meg, mi történik!
• Minden meccs és edzés lehetőség a fejlődésre. Tanulj az edzőktől és a többi játékostól. Élvezd a csapathoz tartozást és a barátságok örömét!
• Nem mindig kell versenyezned. Ússz, biciklizz, táncolj, vagy fuss. Akár versenyzel, akár nem, élvezd a sportolást!

Forrás: https://kidshealth.org