12 év alatt fontosabb a koordináció, mint az erő
Sok szülő természetesnek veszi, hogy ha egy gyerek sportol, akkor minél hamarabb erősebb és gyorsabb lesz. A modern sporttudomány azonban egészen más képet mutat. A kutatások szerint a 6–12 éves kor közötti időszak elsősorban a koordináció és az idegrendszeri fejlődés időszaka, nem pedig az izomerő maximalizálásáé.
Ebben az életkorban a gyerekek idegrendszere rendkívül gyorsan fejlődik, ami azt jelenti, hogy az agy és az izmok közötti kapcsolat egyre hatékonyabbá válik. Ilyenkor tanulják meg a mozgások alapmintáit, amelyek később meghatározzák a sportteljesítményüket.
Az idegrendszer fejlődése a kulcs
A koordináció fejlesztése ebben az életkorban különösen hatékony, mert az idegrendszer még rendkívül rugalmas. Ilyenkor alakul ki a mozdulatok pontossága, ritmusa, egyensúlya és időzítése. A fiatal sportolóknál a neuromotoros képességek fejlesztése alapozza meg azt, hogy hogyan fejlődik majd később a gyerekek ereje és gyorsasága. Más szóval: ha a mozgásminták pontosak, az erő később sokkal hatékonyabban használható. Ha viszont a koordináció hiányos, a később megszerzett erő sem fog megfelelően megjelenni a sportteljesítményben.
Mit jelent ez egy hokis gyereknél?
A jégkorong különösen összetett sport, mert egyszerre igényel gyors döntéshozatalt, egyensúlyt, testkontrollt és precíz mozgást. Egy fiatal játékos számára ezért sokkal fontosabb például a korcsolyázás stabilitása, a gyors irányváltás vagy a korongvezetés finom koordinációja, mint az, hogy mennyit tud fekvenyomni. A szakemberek azt javasolják, hogy ebben az életkorban a hangsúly inkább a játékos, változatos mozgásformákon legyen. Az olyan gyakorlatok, amelyek egyensúlyt, ritmust vagy reakciókészséget fejlesztenek, hosszú távon sokkal többet adnak egy sportolónak, mint a korai erőfejlesztés.
A hosszú távú fejlődés alapjai
A hosszú távú sportfejlesztési modellek – például a kanadai vagy amerikai utánpótlásprogramok – szintén azt hangsúlyozzák, hogy a koordinációs készségek fejlesztése az egyik legfontosabb feladat 12 éves kor előtt. Ha ezek az alapok erősek, serdülőkorban jó alapokra épülhet majd az erő és a gyorsaság. Ha viszont ez az időszak kimarad, később sokkal nehezebb pótolni.
